20分钟快手减脂餐，上班族便当

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加油刘小厨
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好好吃饭，好好运动，好好工作，好好瘦身，好好爱自己❤️ 今天的减脂餐真的很美味呀！ 鸡腿去皮去骨，提前腌制好，放冰箱冷冻的，想吃的时候很方便哦！ 荞麦面免煮的可以泡，但是我今天想吃煮的，感觉煮的口感更好
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减脂餐的用料

鸡腿 1个 生菜 3片
鸡蛋 1个 圣女果 个
荞麦面 30g 贝贝南瓜 2小块

减脂餐的做法

#吃出健康，解决假胖#20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法图解1

步骤1

好吃的减脂餐这样做
#吃出健康，解决假胖#20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法图解2

步骤2

提前用黑椒酱腌制好的去皮去骨鸡腿肉、南瓜放空气炸锅里180度烤20分钟（我烤了一整个贝贝南瓜，多余给家人吃）
#吃出健康，解决假胖#20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法图解3

步骤3

烤好切块
#吃出健康，解决假胖#20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法图解4

步骤4

贝贝南瓜就吃2块，超好吃，板栗口感
#吃出健康，解决假胖#20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法图解5

步骤5

鸡蛋无油烙的，卷起来
#吃出健康，解决假胖#20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法图解6

步骤6

切块
#吃出健康，解决假胖#20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法图解7

步骤7

圣女果洗干净
#吃出健康，解决假胖#20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法图解8

步骤8

荞麦面、青菜水煮
#吃出健康，解决假胖#20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法图解9

步骤9

开吃啦！

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-10

©本菜谱的做法由 加油刘小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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