刘耕宏女孩们的菌菇减脂饭

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全食物日记减脂餐

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减脂7分吃，3分练，减脂期吃瘦不饿瘦 ❓减脂期遇到哪些困难，小伙伴们也可以评论区询问哦

菌菇减脂饭的用料

胡萝卜适量	蟹味菇适量
灰树花适量	七色糙米适量
山茶油适量	菌菇粉适量
素蚝油适量

菌菇减脂饭的做法

步骤1

将提前一晚浸泡好的7色糙米淘洗下，准备备用

步骤2

锅内倒入适量山茶油，依此放入胡萝卜、蟹味菇

步骤3

最后在放入有机灰树花

步骤4

依此加入素蚝油、菌菇粉（替换鸡精），翻炒

步骤5

将炒好的菌菇放入米饭中，一起焖饭

步骤6

待30分钟后，米饭蒸熟即可享用美味的菌菇饭啦！

菌菇减脂饭的烹饪技巧

营养师小贴士～ 1️⃣山茶油️不聚脂肪的作用，非常适合减脂期的妹子们适用； 2️⃣菌菇含有丰富的B族维生素还有膳食纤维，可以促进人体的新陈代谢、增加肠胃蠕动; 3️⃣菌菇还是植物里面含有丰富的蛋白质食物，可以帮助亲们增肌减脂哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-10

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