三文鱼蔬菜水果沙拉

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三文鱼蔬菜水果沙拉的用料

三文鱼 140克 苦菊 适量
盐 适量 黑胡椒 适量
料酒 1勺 黄油 10克
玉米片 适量 蜂蜜黄芥末酱
柠檬 3片

三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解1

步骤1

三文鱼清洗干净，从中间切开，一分为二。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解2

步骤2

三文鱼两面撒入适量的盐、料酒，黑胡椒，用手按摩几分钟。腌制十分钟左右。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解3

步骤3

锅内加入黄油，黄油融后加入三文鱼，一面煎40~50秒。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解4

步骤4

浓浓的香味从锅中溢出。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解5

步骤5

苦菊清洗干净，切成两半， 放入盘中。 淋上一勺油醋汁，低脂肪。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解6

步骤6

三文鱼切块摆入盘中，加入几片柠檬，喜欢吃的水果。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解7

步骤7

挤入蜂蜜芥末酱，在撒入少量的玉米片和荞麦片。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解8

步骤8

零脂肪，完全没有三文鱼的腥味儿。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解9

步骤9

肉质细腻，入味。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解10

步骤10

能量满满的早餐，再加上蜂蜜芥末酱的香甜和酥脆的玉米片，真的超级美味。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解11

步骤11

再也不担心在厨房忙的手忙脚乱啦。
三文鱼蔬菜水果沙拉的做法图解12

步骤12

也怕长胖了，秋膘贴起来吧。

三文鱼蔬菜水果沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-19 · 山东省

©本菜谱的做法由 李依冉01 编写，未经授权不得转载

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