粗粮蛋挞（低卡低脂高蛋白）

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爱吃碳水的蛋白君
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想吃蛋挞 考虑减脂期间糖分摄入 家里很多山药干脆做个低卡版

粗粮蛋挞的用料

鸡蛋 2个 零卡糖 50克
牛奶 100毫升 南瓜 200克
山药 1根 椰子油 15克

粗粮蛋挞的做法

粗粮蛋挞（低卡低脂高蛋白）的做法图解1

步骤1

山药南瓜蒸熟 加入全麦粉混合搅拌 加入椰子油
粗粮蛋挞（低卡低脂高蛋白）的做法图解2

步骤2

找干净容器把它捏成碗状 烤箱预热10分钟 烤30分钟200度 依据烤箱脾气刷开关注
粗粮蛋挞（低卡低脂高蛋白）的做法图解3

步骤3

蛋液牛奶零卡糖 打发过滤网过筛 口感细腻
粗粮蛋挞（低卡低脂高蛋白）的做法图解4

步骤4

将蛋液放进南瓜山药塔中 烤箱40分钟200度（我家烤箱很小所以就烤的时间长）

粗粮蛋挞的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-12-30 · 河北省

©本菜谱的做法由 爱吃碳水的蛋白君 编写，未经授权不得转载
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