茄汁鳕鱼

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低脂健康来吃鳕鱼 同时春天是孩子长高的季节 营养要到位 今天给儿子做个黑椒茄汁鳕鱼 挪威北极鳕鱼肉质鲜美、营养丰富 富含优质蛋白，低脂肪 鳕鱼有增强记忆力、提高免疫力等功效 孩子非常爱吃 妈妈很欣慰
参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

茄汁鳕鱼的用料

鳕鱼 1块 黑胡椒 1g
料酒 1勺 太太乐鲍汁蚝油 1勺
番茄沙司 2勺 薄荷叶 装饰用

茄汁鳕鱼的做法

#轻食季怎么吃#茄汁鳕鱼的做法图解1

步骤1

鳕鱼自然解冻，用厨房纸巾吸干水分
#轻食季怎么吃#茄汁鳕鱼的做法图解2

步骤2

切小块，加少许料酒去腥提味，来点黑胡椒，1勺淀粉拌匀
#轻食季怎么吃#茄汁鳕鱼的做法图解3

步骤3

锅中烧油煎鳕鱼块，煎至两面金黄，
#轻食季怎么吃#茄汁鳕鱼的做法图解4

步骤4

加入2勺番茄沙司，1勺太太乐鲍汁蚝油，100克温水
#轻食季怎么吃#茄汁鳕鱼的做法图解5

步骤5

翻炒两分钟收汁关火
#轻食季怎么吃#茄汁鳕鱼的做法图解6

步骤6

超级棒
#轻食季怎么吃#茄汁鳕鱼的做法图解7

步骤7

叮~开饭啦！

茄汁鳕鱼的烹饪技巧

鳕鱼要吸干水分 加点淀粉易于定型
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-16 · 河南省

©本菜谱的做法由 棒棒糖yummy 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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