低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉

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不负筱食光
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低脂饮食对现代人非常合适，因为现代人普遍的是高热量的食物、高脂肪的食物、高嘌呤的食物摄入的非常多，而且通常体力活动不足，尤其是自我的活动缺乏，不像在过去的时候有很强的体力劳动，能量消耗非常多。现代人非常容易造成脂肪的堆积，通过现代的体检可以发现很多人出现胆固醇偏高、低密度脂蛋白偏高的现象，而且年纪很轻出现脂肪肝。通过低脂肪的饮食，可以有效的改善血脂的代谢、降低胆固醇的水平、降低低密度脂蛋白的水平、减少脂肪肝的发生，可能让脂肪肝通过饮食逆转，维持健康的体重，维持健美的身材。 这个春天，快来和太太乐一起运动起来，共享轻盈低碳生活，让你的生活"轻"一点~~~
参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

西葫芦炒牛肉的用料

牛肉 300g 西葫芦 1个
胡萝卜 半根 太太乐原味鲜减盐鲜酱油 2勺
太太乐减盐蚝油 1勺 太太乐料酒 1勺
生姜 1块 香葱 2根
盐 2克 淀粉 1勺
清水 适量

西葫芦炒牛肉的做法

低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解1

步骤1

准备好食材。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解2

步骤2

牛肉切片，西葫芦切片，胡萝卜切丝，姜切丝、小葱切碎备用。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解3

步骤3

先把牛肉片放入盐、太太乐料酒、太太乐原味鲜减盐鲜酱油、太太乐减盐蚝油、淀粉抓拌均匀腌制20分钟左右。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解4

步骤4

再来调一个酱汁：碗中放入清水+淀粉+太太乐原味鲜减盐鲜酱油搅拌均匀即可。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解5

步骤5

炒锅中倒入少许食用油，油热爆香姜葱，放入腌制好的牛肉片，快速划开，变色盛出备用。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解6

步骤6

锅中底油放入胡萝卜丝翻炒。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解7

步骤7

再放入西葫芦片翻炒。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解8

步骤8

放入牛肉。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解9

步骤9

淋入酱汁。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解10

步骤10

煮制汤汁浓稠收汁即可。
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解11

步骤11

低脂低卡高蛋白，超级给力！
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解12

步骤12

鲜香滑嫩，营养又健康，关键是好吃不胖！
低脂低卡高蛋白 | 西葫芦炒牛肉的做法图解13

步骤13

想要瘦身的家人们一定不能错过哦！喜欢的宝宝们一起吃起来吧~~~

西葫芦炒牛肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-17 · 新疆维吾尔自治区

©本菜谱的做法由 不负筱食光 编写，未经授权不得转载

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