健脾益肾养生粥

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豆粉003775
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最近在听微信公众号央广健康课，余彤主持人介绍了一个养生粥配方，益脾肾和人体整个中焦部位。为了方便记忆，我把这粥叫“大山红莲花”，食材是大米100克，山药20克，红枣10克，莲子10克，花生米10克。此外，自己还可以加些桂圆干和糙米糯米，煮出来口感更好。我买的是黑龙江产的山药干，其实该用淮山药才正宗，山药用新鲜的行，用干片也行，泡一下软了切碎后再放锅里。这些食材好找，喝它四季皆宜。人的中焦脾胃肾保养好了，上通下达，人体三焦都受益。这么好的养生粥，谁又能不喜欢呢？
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健脾益肾养生粥的用料

大米 50克 糙米 30克
糯米 20克 山药干 20克
红枣 6颗 桂圆干 5颗
莲子 10克 花生米 10克

健脾益肾养生粥的做法

#素食主义#健脾益肾养生粥的做法图解1

步骤1

选好食材，逐一洗净，放入电饭煲里。
#素食主义#健脾益肾养生粥的做法图解2

步骤2

选择煮粥档，加水不要超过警戒水位，开启电源，1.5小时断电。
#素食主义#健脾益肾养生粥的做法图解3

步骤3

煮粥的过程中每隔半小时开盖用勺子搅拌一会儿，使粥里食材受热均匀，也能更好的出味儿，中途开盖搅拌两次就够了。
#素食主义#健脾益肾养生粥的做法图解4

步骤4

一个半小时到了，多煮十分钟更好喝。我是没耐心了，到点就马上盛了一碗，嘿，味道还真不错呢！微微甜，是红枣和桂圆干自带的，可没加糖哦！我的红枣没去核，但是每个都切成几片了。桂圆干是去壳后直接放锅里的。这粥不错吧！您也煮一锅呗！

健脾益肾养生粥的烹饪技巧

就提醒一点：还是淮山药好哈！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-29 · 北京

©本菜谱的做法由 豆粉003775 编写，未经授权不得转载
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