高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须

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爽口鲜辣鱿鱼须的用料

鲜鱿鱼须 500克 青椒 1根
小米辣 2个 生姜 1块
蒜 2瓣 味好美轻盐8克酱油 1汤勺
花椒面 3克左右 十三香 3克左右

爽口鲜辣鱿鱼须的做法

高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须的做法图解1

步骤1

鱿鱼须清洗干净，可以直接买三去鱿鱼或者鱿鱼须
高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须的做法图解2

步骤2

一半的姜切片放入清水，放入鱿鱼须焯水，水开后2分钟捞出
高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须的做法图解3

步骤3

青椒小米辣切段，姜蒜切片
高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须的做法图解4

步骤4

热锅倒油放入小米辣姜蒜炒香
高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须的做法图解5

步骤5

倒入焯水后的鱿鱼须翻炒2分钟左右
高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须的做法图解6

步骤6

倒入约1汤勺的轻盐原汁酱油，翻炒半分钟左右加青椒断生即可出锅
高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须的做法图解7

步骤7

轻脂鲜辣，高蛋白的一餐。

爽口鲜辣鱿鱼须的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-31 · 四川省

©本菜谱的做法由 一五五微胖 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 焯 辣 姜汁味 香
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