低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭

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今天分享三文鱼波奇饭，营养丰富，高蛋白，低卡低脂，适合减脂的姐妹！
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高蛋白三文鱼波奇饭的用料

三文鱼 200克 鸡蛋 2个
牛油果 1个 蟹棒 1个
小葱 1根 生抽 2勺
米醋 1勺 橄榄油 1勺
蜂蜜 1勺 黑胡椒碎 适量
白芝麻 适量

高蛋白三文鱼波奇饭的做法

#山姆友约#低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法图解1

步骤1

三文鱼提前解冻
#山姆友约#低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法图解2

步骤2

三文鱼加橄榄油、盐、黑胡椒碎，四面抹匀，腌制半小时。
#山姆友约#低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法图解3

步骤3

锅中倒橄榄油，放入三文鱼
#山姆友约#低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法图解4

步骤4

煎至四面金黄
#山姆友约#低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法图解5

步骤5

煎熟的三文鱼切成小块
#山姆友约#低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法图解6

步骤6

两个鸡蛋打散，用玉子烧锅，一层蛋液一层蛋液，卷成厚蛋烧
#山姆友约#低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法图解7

步骤7

调油醋汁，生抽2勺、生抽1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1勺、黑胡椒碎、白芝麻，搅拌均匀。
#山姆友约#低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法图解8

步骤8

碗中铺上米饭，放入厚蛋烧、三文鱼、牛油果、蟹柳、小葱。也可换成自己喜欢的蔬菜、水果。
#山姆友约#低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法图解9

步骤9

淋上油醋汁，拌匀开吃！

高蛋白三文鱼波奇饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-26 · 北京市

©本菜谱的做法由 土豆 编写，未经授权不得转载
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