非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸

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非油炸又是健康饮食的一天，低卡低脂！健康营养！肉质超嫩滑，你一定要试试哟！
参与活动: #太太乐原味鲜小小瓶酱油 让宝贝爱上每一顿饭#

西兰花虾肉丸的用料

虾仁 200克 梅花肉 100克
西兰花 1/2个 葱姜 适量
淀粉 3勺 太太乐原味鲜特级酿造酱油 6克
蚝油 1勺 太太乐鲜鸡汁 10克
海盐黑胡椒碎 适量 料酒 1勺
花椒油 1勺 胡椒粉 适量
盐 2克

西兰花虾肉丸的做法

#让宝贝爱上每一顿饭#非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸的做法图解1

步骤1

准备好虾仁，用海盐黑胡椒碎、料酒腌制10分钟。
#让宝贝爱上每一顿饭#非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸的做法图解2

步骤2

将西兰花烫一下捞出。
#让宝贝爱上每一顿饭#非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸的做法图解3

步骤3

将烫好的西兰花放入绞肉机中，再放入梅花肉、葱姜、虾仁。
#让宝贝爱上每一顿饭#非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸的做法图解4

步骤4

加入蚝油、太太乐原味鲜特级酿造酱油、盐、花椒油、胡椒粉、淀粉、鲜鸡汁。
#让宝贝爱上每一顿饭#非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸的做法图解5

步骤5

浇打成泥。
#让宝贝爱上每一顿饭#非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸的做法图解6

步骤6

锅中烧开水，做成肉丸，逐一下入锅中，煮熟即可捞出。
#让宝贝爱上每一顿饭#非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸的做法图解7

步骤7

很少吃水煮的肉丸，真的是低卡低脂，看起来很健康。
#让宝贝爱上每一顿饭#非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸的做法图解8

步骤8

配上些喜欢的酱料。
#让宝贝爱上每一顿饭#非油炸低卡低脂｜西兰花虾肉丸的做法图解9

步骤9

西兰花虾肉丸超嫩滑，吃起来吧！

西兰花虾肉丸的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-30 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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