超适合减脂期的牛肉生菜拌饭

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千岛源茶油
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一个人的时候，来一碗低卡美味的牛肉拌饭，幸福又满足。香喷喷的米饭搭配实实在在的牛肉，肉香四溢却不油腻，巨香的生菜牛肉拌饭，一定不要错过！有蛋白质有蔬菜又有碳水，减脂期的宝子也可以放心吃。

牛肉生菜拌饭的用料

千岛源茶油 10克 牛肉 200克
生菜 20克 鸡蛋 1个
青椒 1个 蒜末 15克
拌饭海苔 2勺

牛肉生菜拌饭的做法

超适合减脂期的牛肉生菜拌饭的做法图解1

步骤1

准备食材
超适合减脂期的牛肉生菜拌饭的做法图解2

步骤2

牛肉切片加入1勺料酒+1勺生抽+1勺淀粉+1勺蚝油，姜丝腌制15分钟
超适合减脂期的牛肉生菜拌饭的做法图解3

步骤3

调一个酱汁：蒜末、小米辣、青椒淋上热油，加入2勺生抽+1勺蚝油+1勺白糖+半勺鸡汁搅拌均匀
超适合减脂期的牛肉生菜拌饭的做法图解4

步骤4

锅中倒入10克千岛源茶油，茶油真的好赞，妥妥的食疗价值，0反系列高油酸且不含反式脂肪酸
超适合减脂期的牛肉生菜拌饭的做法图解5

步骤5

放入腌制好的牛肉炒熟备用
超适合减脂期的牛肉生菜拌饭的做法图解6

步骤6

锅中余油煎个温泉蛋
超适合减脂期的牛肉生菜拌饭的做法图解7

步骤7

米饭上摆上生菜丝+海苔+牛肉+煎蛋，倒入调好的酱汁搅拌均匀即可开吃
超适合减脂期的牛肉生菜拌饭的做法图解8

步骤8

丰富营养搭配，美味低卡好吃不胖，让减肥吃得不再单调

牛肉生菜拌饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-07-03 · 浙江省

©本菜谱的做法由 千岛源茶油 编写，未经授权不得转载
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