无油低卡鸡米花～烤箱版

无油低卡鸡米花～烤箱版

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悠悠如云烟
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喜欢吃鸡米花，可又怕油炸食物太不健康，怕长肉肉，自己动手做一款无油的低卡鸡米花吧

无油低卡鸡米花的用料

鸡胸肉 2块 料酒 1勺
生抽 2勺 盐 1勺
鸡蛋 2个 玉米淀粉 20克
面包糠 50克

无油低卡鸡米花的做法

无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解1

步骤1

准备好鸡胸肉，把上面的油和经络处理干净
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解2

步骤2

切成小块，加入一勺料酒
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解3

步骤3

两勺生抽
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解4

步骤4

一勺盐
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解5

步骤5

搅拌均匀后，用保鲜膜包好，放进冰箱冷藏室，腌制半小时以上
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解6

步骤6

把两个鸡蛋打成鸡蛋液
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解7

步骤7

准备好玉米淀粉
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解8

步骤8

面包糠倒进碗中
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解9

步骤9

等鸡胸肉腌制好，先裹上玉米淀粉
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解10

步骤10

再裹上鸡蛋液
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解11

步骤11

最后裹上面包糠
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解12

步骤12

烤箱180℃先预热五分钟，然后把鸡米花烤20分钟
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解13

步骤13

香喷喷的鸡米花出锅啦
无油低卡鸡米花～烤箱版的做法图解14

步骤14

无油低卡的鸡米花，减脂的哦

无油低卡鸡米花的烹饪技巧

1、鸡胸肉切成小块，大小尽量均匀 2、烤箱的温度根据自己烤箱的脾气决定哦 3、搭配一点番茄酱，更好吃啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-07-12 · 浙江

©本菜谱的做法由 悠悠如云烟 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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