全麦三明治 - 390kcal

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作为无淀粉会死星人，三明治简直集口感与营养为一体～自己做的就是实惠，好吃，安全又放心=w=这一款可顶一顿饭，热量只有390kcal哟

全麦三明治的用料

全麦切片面包 2片 cheese片 1
火腿片 1 青椒 half
鸡蛋 1

全麦三明治的做法

全麦三明治 - 390kcal的做法图解1

步骤1

全麦面包片扔进烤箱或者多士炉，烤箱180度10min左右，多士炉大概3min

步骤2

烤面包的同时，将锅烧热，放少量油，关小火，打一个鸡蛋进去，盖上锅盖。
全麦三明治 - 390kcal的做法图解3

步骤3

煎鸡蛋的同时把青椒洗干净，取一般切成小丁。随时关注煎蛋，小心糊了。
全麦三明治 - 390kcal的做法图解4

步骤4

在一片烤好的面包上依次码上ham，青椒，鸡蛋，cheese片，然后再把另一片面包盖上就完成啦～烤面包的热度会把cheese融化简直太美好QvQ【可沿对角线切半，慢慢享用。

全麦三明治的烹饪技巧

因为控制热量的关系，我没有加任何sauce～因为cheese片和ham的咸度已经够了噢～想加ketchup或者mayonnaise的可自行随意QvQ
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-08-17

©本菜谱的做法由 Rhein 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 三明治 早餐 外国的

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