蘑菇鲜虾粥

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平常做虾仁类菜式时，虾头和虾壳可别扔。虾壳补钙，虾头中除了含有大量的蛋白质和脂肪，还富含虾青素，虾青素是类胡萝卜素的一种，也是类胡萝卜素合成的最高级别产物，具有很强的抗氧化性。将虾头熬成虾油也非常香。或者象我做这道粥时，将虾与剥出的虾壳一起煮成虾汤再熬粥，就能对食材进行充份的利用，使粥更香浓而且提升了营养。但是挑虾的时候得注意，要选新鲜干净的虾才行。 蘑菇鲜滑的口感很多孩子都喜欢，经常食用也能提高孩子的免疫力，芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，这两种蔬菜与粥极配，在提鲜的同时，也使这道粥的营养结构更合理，更适合全家在寒冷的冬天共享。 多化点心思，让所有的食材都能充分利用互相优化，这也算是对煮妇妈妈的更高要求吧。

蘑菇鲜虾粥的用料

大米 80克 鲜虾 150克
芦笋 5根 鲜蘑菇 80克
胡萝卜 半根 白胡椒粉 适量
香葱 适量 盐 适量
橄榄油 适量

蘑菇鲜虾粥的做法

蘑菇鲜虾粥的做法图解1

步骤1

鲜虾洗净后，剥出虾仁、虾头虾壳备用。
蘑菇鲜虾粥的做法图解2

步骤2

虾体切成粒，加入适量白胡椒粉、盐，拌匀腌制5分钟。
蘑菇鲜虾粥的做法图解3

步骤3

汤锅内加半汤匙橄榄油，烧至微热后倒入虾头虾壳。
蘑菇鲜虾粥的做法图解4

步骤4

中小火慢煸至虾头虾头出油，虾壳变红。
蘑菇鲜虾粥的做法图解5

步骤5

倒入清水、姜片、黄酒，熬煮半小时成虾汤。
蘑菇鲜虾粥的做法图解6

步骤6

捞出汤内的虾头虾壳及姜片。
蘑菇鲜虾粥的做法图解7

步骤7

倒入提前泡了一小时的大米，锅内汤水与大米的比例为3:1。中火烧开后，改小火煮粥。
蘑菇鲜虾粥的做法图解8

步骤8

将胡萝卜切成末、芦笋切成小粒备用。
蘑菇鲜虾粥的做法图解9

步骤9

煮至米软烂，加入胡萝卜末煮10分钟后，加入腌好的虾肉，并在粥内划散，煮3分钟。
蘑菇鲜虾粥的做法图解10

步骤10

加入鲜蘑菇、芦笋粒，煮5分钟左右，加入适量盐调味，撒上香葱末，即可关火。

蘑菇鲜虾粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-08-22

©本菜谱的做法由 蔻蔻的甜与蜜 编写，未经授权不得转载

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