懒人的瘦身早餐_紫薯薏米麦片奶羹_宿舍版

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春节快到了,想必第一件事情就是瘦身吧?哈哈!但是怎么样才能瘦得健康而且气色又好呢?一日之计在于晨。除了坚持运动以外,一天之中最为重要的当然是早餐了囖~ 这一道 “紫薯薏米麦片奶羹” 绝对是MM们瘦身的最佳餐点哦! 开启活力充沛的一天就由一顿美味丰盛、无油烟、营养又健康的早餐开始吧!◉‿◉

麦片奶的用料

紫薯 1个 薏米 1把
速溶麦片 1包 包装低脂牛奶 1盒
鸡蛋 1粒

麦片奶的做法

懒人的瘦身早餐_紫薯薏米麦片奶羹_宿舍版的做法图解1

步骤1

准备好所有材料。 紫薯切块、薏米前一晚先泡上(比较容易软熟)。 **宿舍没有电冰箱,只好用包装低脂牛奶代替。而且宿舍里只有之前买便的包装速溶麦片,只好就地取材,简单又方便。嘿嘿~**
懒人的瘦身早餐_紫薯薏米麦片奶羹_宿舍版的做法图解2

步骤2

电饭锅装上少许的水,待水滚开后,倒入薏米和紫薯。
懒人的瘦身早餐_紫薯薏米麦片奶羹_宿舍版的做法图解3

步骤3

大概滚上10分钟后,开盖倒入速溶麦片。搅拌均匀。 *因为贪方便,所以选择用了速溶燕麦,其实使用桂格燕麦会更好哦*
懒人的瘦身早餐_紫薯薏米麦片奶羹_宿舍版的做法图解4

步骤4

5分钟后,倒入低脂牛奶。搅拌均匀。
懒人的瘦身早餐_紫薯薏米麦片奶羹_宿舍版的做法图解5

步骤5

随后,盖锅滚上2-3分钟。 哒啷!一碗热腾腾美味的紫薯薏米麦片奶羹出炉啦!开动咯~ o(^▽^)o **专家说,紫薯最好配上蛋白质的食品一同吃,才会更营养更健康哦~所以我还弄了一个水煮蛋。哈哈!**

麦片奶的烹饪技巧

紫薯比其他番薯类营养价值更高,除了含有多种丰富的维生素和纤维素以外,同时也含有硒元素和花青素,可以提高人体的免疫力,是最佳抗癌的有机食品之一。 紫薯具有抗癌、抗疲劳、抗衰老、补血保肝、增强心血管的弹性、治便秘和各种胃肠道疾病的功效。此外,紫薯热量比米饭低得多,所以吃了以后不必担心会发胖哦!^_^ 薏米低脂肪、低热量,具有健脾除湿,排水瘦身的效果。薏米还是五谷类中纤维质最高的,因此绝对是减肥消肿的最佳食品。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2015-02-05

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