零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹（5分钟搞定营养早餐，微波炉版）

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厌倦了一般的鸡蛋羹，又实在不愿早起，还是微波炉方便。蛋白质和糖完美比例，再配上一杯鲜榨蔬果汁，健康生活从早餐开始

零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹（5分钟搞定营养早餐，微波炉版）的用料

鸡蛋 3个 豆浆 150ml
即食麦片 100g

零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹（5分钟搞定营养早餐，微波炉版）的做法

零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹（5分钟搞定营养早餐，微波炉版）的做法图解1

步骤1

燕麦泡入豆浆中，我是提前一天晚上泡上的，让燕麦充分吸收水分（豆浆是前一天早上剩下的，因为加了黑豆，颜色发黑）
零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹（5分钟搞定营养早餐，微波炉版）的做法图解2

步骤2

鸡蛋打散
零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹（5分钟搞定营养早餐，微波炉版）的做法图解3

步骤3

倒入豆浆，燕麦
零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹（5分钟搞定营养早餐，微波炉版）的做法图解4

步骤4

微波炉叮3分钟（还加了一点点泡牛奶吃的玉米片）无油无糖，大家可以自己随意发挥加上一些水果应该也不错

零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹（5分钟搞定营养早餐，微波炉版）的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-02-28

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