减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法

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落叶萧萧8
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之所以粗粮减肥是因为他的热量不容易被人体吸收，吸收的少了自然就达到了减肥的目的

贴饼子的用料

野苋菜 玉米面
白面 鸡蛋
食盐 黄豆酱
虾皮

贴饼子的做法

减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解1

步骤1

野苋菜焯水后挤掉多余水份剁碎
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解2

步骤2

两份玉米面、一份白面加入两克食盐一个鸡蛋和适量的水和匀醒半个小时至一个小时【加入鸡蛋和盐是为了面团更有延展性好包】
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解3

步骤3

锅里放油烧热依次放入两个鸡蛋炒碎再加入虾皮一小把【怕胖就用橄榄油】
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解4

步骤4

然后加入剁碎的野苋菜、适量的盐和黄豆酱【根据自己口味放】拌匀
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解5

步骤5

拿起面团按扁
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解6

步骤6

放入馅料我放的较多三大勺
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解7

步骤7

四周合拢
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解8

步骤8

捏好
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解9

步骤9

整型放入电饼铛中，下火加热
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解10

步骤10

一面煎至金黄翻面【中间可用高锅盖盖住这样更易熟】
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解11

步骤11

成功，皮薄馅儿大
减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法图解12

步骤12

热量低～粗粮野菜的搭配轻身美体～

贴饼子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-09

©本菜谱的做法由 落叶萧萧8 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 午餐 晚餐 一家三口

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