早蛋杯——优质蛋白质开会

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滋润的鳙鱼很幼小
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减脂需要充足的蛋白质，健身的人通常告诉你吃鸡胸鸡蛋，实际多元化的摄取蛋白质更有益于吸收，生物关系越远的蛋白质互补作用越强。

早蛋杯的用料

内酯豆腐 半块 水煮玉米豌豆胡萝卜 35g
水煮虾仁 35g 水煮西兰花 35g
水煮蝴蝶意面 35g 鸡蛋 1个
味增 5g

早蛋杯的做法

早蛋杯——优质蛋白质开会的做法图解1

步骤1

准备材料：内酯豆腐提前一夜沥水，这样口感更浓郁。玉米豌豆胡萝卜/虾仁/西兰花/蝴蝶意面是前一夜盐水煮好的。
早蛋杯——优质蛋白质开会的做法图解2

步骤2

用打蛋器把豆腐打成泥+味增。
早蛋杯——优质蛋白质开会的做法图解3

步骤3

玉米豌豆胡萝卜和豆腐泥混合。
早蛋杯——优质蛋白质开会的做法图解4

步骤4

放意面
早蛋杯——优质蛋白质开会的做法图解5

步骤5

放手撕西兰花。
早蛋杯——优质蛋白质开会的做法图解6

步骤6

接着手撕虾仁。
早蛋杯——优质蛋白质开会的做法图解7

步骤7

由于材料都是前一晚准备的，最好在微波炉里叮2分钟加热后，再打个蛋。
早蛋杯——优质蛋白质开会的做法图解8

步骤8

盖上锡纸，放入烧好热水的锅里，中火4分钟。
早蛋杯——优质蛋白质开会的做法图解9

步骤9

惯例吃之前要搅拌一下。滴几滴酱油香醋更好吃，可是low猪还是要絮叨一下，嫑吃太咸。

早蛋杯的烹饪技巧

建议搭配：蔬菜，坚果，少量碳水。早餐食用适量的优质油脂可以开启身体一天油脂代谢的能力。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-11-20

©本菜谱的做法由 滋润的鳙鱼很幼小 编写，未经授权不得转载

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