普洱茶香糙米饭

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璐璐无为

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这款【普洱茶香糙米饭】富含膳食纤维，吃起来有淡淡的普洱茶香味，调理肠胃的同时还能解油腻，让吃主食也变成了一件有趣的事情~

普洱茶香糙米饭的用料

大米 210g	糙米 70g
普洱茶 5g	水适量

普洱茶香糙米饭的做法

步骤1

准备好原料，将白米和糙米混合，用清水洗两遍

步骤2

用250ml 开水冲泡普洱茶，静止约十分钟

步骤3

将泡好的普洱茶水倒入米中（把茶叶滤除），加入适量水，将米浸泡30分钟

步骤4

开启高压锅的煮饭功能，上汽后煮十分钟

普洱茶香糙米饭的烹饪技巧

营养信息（每一份）：热量 134 kcal 碳水化合物 37g 脂肪 0.9g 蛋白质 3.8g 营养小贴士： 1. 与普通白米相比，糙米含有更丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，对控制血糖和治疗便秘有很好的效果。不管是否需要减肥，在煮饭的时候加一些糙米，总是对健康有益的。 2. 普洱茶有调理肠胃，解油腻的功效，可以降低血液中的胆固醇和血脂，不但对心脑血管有保护作用，也是减肥人士的优选饮品。 3. 普洱茶虽好，但并不是适合所有的人，如生理期的女生，孕妇，产后哺乳的妈妈都最好避免饮用普洱茶。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-01-23

©本菜谱的做法由璐璐无为编写，未经授权不得转载

分类：主食晚餐一人食

璐璐无为

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