323大卡【南瓜燕麦沙拉盅】

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～低卡瘦身餐。

南瓜燕麦沙拉盅的用料

南瓜 450g 蔓越莓 10g
牛奶 100ml 芹菜叶 10g
杏仁 4颗 燕麦片 20g
盐 一撮 黑胡椒 1撮

南瓜燕麦沙拉盅的做法

323大卡【南瓜燕麦沙拉盅】的做法图解1

步骤1

南瓜先切块蒸15分钟，或者微波炉转3分钟左右。留一个南瓜圆底用来做盘。
323大卡【南瓜燕麦沙拉盅】的做法图解2

步骤2

熟南瓜块加入黑胡椒，牛奶，盐碾碎均匀。
323大卡【南瓜燕麦沙拉盅】的做法图解3

步骤3

南瓜泥拌入切碎的菜叶子，蔓越莓干和大杏仁。还有燕麦片拌匀，然后倒入南瓜盅内。
323大卡【南瓜燕麦沙拉盅】的做法图解4

步骤4

连盅一起再蒸15分钟即可，表面撒上大杏仁碎和一点奶酪粉装饰，食用咯。
323大卡【南瓜燕麦沙拉盅】的做法图解5

步骤5

挖开一口，非常好吃。热量很低！

南瓜燕麦沙拉盅的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-01-23

©本菜谱的做法由 默默扒猪皮 编写，未经授权不得转载
分类： 原味 拌 其他外国菜 外国菜 凉菜

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