西兰花炒坚果

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西兰花富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食主力，能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃西兰花哦，这样就不会饿肚子了。

西兰花炒坚果的用料

西兰花 400g 腰果 50g
松仁 20g 油 适量
蚝油 适量 粟米粉 适量
鸡粉 适量

西兰花炒坚果的做法

西兰花炒坚果#黑人牙膏一招致胜#的做法图解1

步骤1

食材图
西兰花炒坚果#黑人牙膏一招致胜#的做法图解2

步骤2

倒入适量的粟米油，小火炒至松仁金黄色铲起
西兰花炒坚果#黑人牙膏一招致胜#的做法图解3

步骤3

腰果放入原锅，炒至金黄色铲起
西兰花炒坚果#黑人牙膏一招致胜#的做法图解4

步骤4

用淡盐水浸泡西兰花30分钟，择洗干净，沥干
西兰花炒坚果#黑人牙膏一招致胜#的做法图解5

步骤5

原锅倒入适量的橄榄油，放入西兰花
西兰花炒坚果#黑人牙膏一招致胜#的做法图解6

步骤6

倒入芡汁（蚝油、生粉、鸡粉和水）
西兰花炒坚果#黑人牙膏一招致胜#的做法图解7

步骤7

炒匀，熄火摆盘，然后放入腰果和松仁，即可享用

西兰花炒坚果的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-21

©本菜谱的做法由 耕心 编写，未经授权不得转载

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