私房小菜一碟【炝炒脆花菜】

私房小菜一碟【炝炒脆花菜】

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菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

炝炒脆花菜的用料

花菜 适量 五花肉 适量
肥肉 适量 韭菜 适量
干辣椒节 适量 干辣椒丝 适量
鸡精 适量 老抽 适量
蒸鱼豉油 适量

炝炒脆花菜的做法

私房小菜一碟【炝炒脆花菜】的做法图解1

步骤1

花菜适量用手掰成小瓣，一定要掰成小瓣，瓣大了要么过生要么过熟，再用水清洗干净，最后沥干水份捞出备用。肥肉、五花肉、韭菜、干辣椒节、干辣椒丝各适量。
私房小菜一碟【炝炒脆花菜】的做法图解2

步骤2

锅中倒入肥肉，加适量的水，开大火将肥肉煮透，煮干水分后炼出猪油，猪油炼出后关火捞出油渣。
私房小菜一碟【炝炒脆花菜】的做法图解3

步骤3

将油烧成高温油，倒入干辣椒节，辣椒炝胡后关火捞出炝胡的辣椒，倒入五花肉大火翻炒，当五花肉爆香肥油爆出时，转小火打出多余的油份。
私房小菜一碟【炝炒脆花菜】的做法图解4

步骤4

倒入花菜、干辣椒丝、韭菜，加入适量的盐、鸡精、老抽、蒸鱼豉油，转大火翻炒，当韭菜变色、抖锅翻炒均匀，即可关火起锅。
私房小菜一碟【炝炒脆花菜】的做法图解5

步骤5

成品图

炝炒脆花菜的烹饪技巧

更详细的制作方法和诀窍，请观看视频菜谱
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-28

©本菜谱的做法由 舍得的美食诱惑 编写，未经授权不得转载

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