健身鸡肉干

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豆粉214901
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健身减脂的时候老是嘴馋，想吃肉又想吃零食怎么办？这款低脂高蛋白鸡肉干超适合减脂人群，味道一级棒哦！

健身鸡肉干的用料

鸡胸肉 200g 黑胡椒粉 5g
番茄酱 20ml 盐 适量

健身鸡肉干的做法

健身鸡肉干的做法图解1

步骤1

准备一块鸡胸肉，料酒、姜片、盐、黑胡椒、番茄酱、橄榄油、蚝油少许
健身鸡肉干的做法图解2

步骤2

清水加姜片料酒煮鸡胸肉，大约八分钟，煮熟肉放凉撕成条
健身鸡肉干的做法图解3

步骤3

根据自己口味加入盐、黑胡椒、番茄酱调味拌匀
健身鸡肉干的做法图解4

步骤4

再加一点橄榄油、蚝油味道更鲜美（也可不加，一般食用油也可以）
健身鸡肉干的做法图解5

步骤5

放入烤箱铺匀，180度烤30分钟，10分钟翻面一次（微波炉、平底锅也能做）
健身鸡肉干的做法图解6

步骤6

好啦成品就是这样，干香低热量低脂超级好吃哦，值得一试

健身鸡肉干的烹饪技巧

没有烤箱，微波炉也可以，根据自己加微波炉功率而定时间，平底锅也行全程小火慢慢焙煎
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-06-20

©本菜谱的做法由 豆粉214901 编写，未经授权不得转载

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