金枪鱼藜麦饭团

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藜麦富含丰富的营养成份，被称为丟失的远古"营养黄金"，是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求，也是近来很受欢迎的一种高蛋白谷物，饭团做法简单，米饭蒸熟后，搭配上自已喜欢的蔬菜，肉类，捏成团就行了！

金枪鱼藜麦饭团的用料

大米 200g 糯米 30g
藜麦 20g 寿司醋 两勺
盐 适量 金枪鱼 适量

金枪鱼藜麦饭团的做法

金枪鱼藜麦饭团的做法图解1

步骤1

把大米，糯米，藜麦用清水浸泡4小时，
金枪鱼藜麦饭团的做法图解2

步骤2

泡好的米，洗净后放入电饭锅蒸30分钟，
金枪鱼藜麦饭团的做法图解3

步骤3

取一段胡萝卜，切小丁，放入锅中，加适量盐炒软，
金枪鱼藜麦饭团的做法图解4

步骤4

蒸好的米饭趁热加入胡萝卜丁，两勺寿司醋，
金枪鱼藜麦饭团的做法图解5

步骤5

用勺子把米饭拌均，
金枪鱼藜麦饭团的做法图解6

步骤6

取一个保鲜袋套在手上，放入两勺米饭，铺平后放入少许金枪鱼，再取些米饭盖在上面，
金枪鱼藜麦饭团的做法图解7

步骤7

把米饭推到保鲜袋底部，挤成一个圆球，保鲜袋要尽量收紧，米饭才不会散开，
金枪鱼藜麦饭团的做法图解8

步骤8

最后把剩余的米饭都包好，美味的饭团就做好了！

金枪鱼藜麦饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-08-19

©本菜谱的做法由 Summer_夏天_ 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 香 晚餐 日本料理 煮

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