饱腹减肥餐

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l林沐沐
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对于想减肥的，吃这个顺肠排毒而且对皮肤好。不信可以试试

包菜卷的用料

圆白菜 1个 胡萝卜 1个
黑木耳 100g

包菜卷的做法

饱腹减肥餐的做法图解1

步骤1

圆白菜（我们这叫包菜）剥成一片一片的，一大片中间对开成2片
饱腹减肥餐的做法图解2

步骤2

把圆白菜硬的梗剪了，刀切也行。
饱腹减肥餐的做法图解3

步骤3

胡萝卜切丝刨丝都可以
饱腹减肥餐的做法图解4

步骤4

黑木耳泡发之后一定要多洗几遍，有沙。一定多洗
饱腹减肥餐的做法图解5

步骤5

烧一锅水，水开倒点油放一勺盐。放圆白菜进去烫，烫软了就拿出来控水。然后放胡萝卜进去焯水，一样的软了之后拿出来控水。然后放黑木耳进去焯好了就控水
饱腹减肥餐的做法图解6

步骤6

黑木耳焯好水之后，切成丝。然后在多洗几遍
饱腹减肥餐的做法图解7

步骤7

然后把圆白菜小叶放在下面，上面放胡萝卜和黑木耳。
饱腹减肥餐的做法图解8

步骤8

然后卷起来，这样一个一个的都包好
饱腹减肥餐的做法图解9

步骤9

全部包好了调个汁，就是泰国的酸甜酱。（超市都有一瓶）
饱腹减肥餐的做法图解10

步骤10

这样沾着吃，排肠又饱肚。

包菜卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-22

©本菜谱的做法由 l林沐沐 编写，未经授权不得转载

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