花生山药米糊

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花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，能够有效的补充人体所需的营养，尤其是对于刚刚生完孩子的妇女很有营养价值。花生还含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。而花生外面的那层红皮则是能够预防心血管疾病，要记得带皮吃哟！

花生山药米糊的用料

花生 30g 干百合 10g
莲子 10g 黄豆 10g
温水 500ml 冰糖 适量

花生山药米糊的做法

花生山药米糊的做法图解1

步骤1

准备好相关食材
花生山药米糊的做法图解2

步骤2

黄豆浸泡一夜，干百合和莲子洗净后泡半小时，将所有食材煮熟
花生山药米糊的做法图解3

步骤3

煮熟后取出置入料理机中，加入500ml温水
花生山药米糊的做法图解4

步骤4

选择热饮键运行至结束
花生山药米糊的做法图解5

步骤5

倒出即可

花生山药米糊的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-14

©本菜谱的做法由 格丽思小厨房 编写，未经授权不得转载

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