花生山药米糊

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山药是一种营养丰富的根茎类的植物,不仅能补充营养,还能补中益气,健脾止泻。山药有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,清除积食,还能调和肠胃增加食欲。而花生又有“长寿果”的称号,它的蛋白质含量很高,能提供人体所需的能量。两者搭配营养相得益彰,而米糊更容易被身体吸收,暖心暖胃又营养。

花生山药米糊的用料

山药 100克 花生 30克
大米 50g 冰糖 20克
清水 700毫升

花生山药米糊的做法

#今天吃什么#花生山药米糊的做法图解1

步骤1

准备好所需材料。
#今天吃什么#花生山药米糊的做法图解2

步骤2

花生用热水浸泡,去掉涩味。
#今天吃什么#花生山药米糊的做法图解3

步骤3

大米淘洗干净。
#今天吃什么#花生山药米糊的做法图解4

步骤4

山药清洗干净后削皮切小块(最好戴上一次性手套削皮,避免过敏导致手痒挠心)。
#今天吃什么#花生山药米糊的做法图解5

步骤5

将所有材料放入破壁机搅拌杯内。
#今天吃什么#花生山药米糊的做法图解6

步骤6

加入700毫升清水,加入黄冰糖。
#今天吃什么#花生山药米糊的做法图解7

步骤7

搅拌杯放在主机上,盖上盖子,插上电源,选择米糊功能,按下启动按钮静待三十分钟左右即可。
#今天吃什么#花生山药米糊的做法图解8

步骤8

顺滑细腻的花生山药米糊,寒冷的冬季用来当早餐比豆浆更具饱腹感还更有营养,老少皆宜。

花生山药米糊的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-12-21

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