时蔬营养早餐

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上一次和家人坐在一起享受一顿美味又营养的早餐是什么时候？上一次亲手烹制一份爱心早餐是什么时候？上一次……这些仿佛都成了遥远的记忆。 一顿营养的早餐是一天生活的开始。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多，连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。 答应自己，从今天开始，认真对待早餐，疼爱自己和家人。不需要太多改变，只是几个简单的操作，就能调配出一顿幸福早餐。

时蔬营养早餐的用料

鸡蛋 1个 西兰花 80g
秋葵 40g 圣女果 2个（30g）

时蔬营养早餐的做法

时蔬营养早餐的做法图解1

步骤1

所有蔬菜用盐水浸泡5分钟后洗净；锅中加适量水烧沸后放入西兰花、秋葵煮2分钟；捞起过遍凉水

步骤2

煮过蔬菜的水可再次使用，放鸡蛋煮5~8′

步骤3

煮好的鸡蛋剥壳对半切开、圣女果切好，将所有食材装盘即可

时蔬营养早餐的烹饪技巧

1.蔬菜很快就熟，时间煮久了不仅营养流失，还影响口感 2.过凉水后的蔬菜吃起来更脆爽
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-21

©本菜谱的做法由 猫妈的日常 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 汆 其他外国菜 外国菜

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