莲枣百合木瓜汤

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冬季养颜安神，莲枣百合木瓜汤。百合莲子有清心安神之效，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，木瓜还有独特的蛋白分解酵母，有助于消化肉类食物。木瓜所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留。是女性真正的减肥美容佳品。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂等功效。加入牛奶甜度适中，口感最佳。

莲枣百合木瓜汤的用料

木瓜 500克 百合 10克
莲子 10克 红枣 8个
牛奶 300ml

莲枣百合木瓜汤的做法

莲枣百合木瓜汤的做法图解1

步骤1

准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶；
莲枣百合木瓜汤的做法图解2

步骤2

百合、莲子分别用温水浸泡；PS:这是干百合、干莲子，如果新鲜的可以省略。
莲枣百合木瓜汤的做法图解3

步骤3

木瓜去皮、去瓢，洗净，切小方块；
莲枣百合木瓜汤的做法图解4

步骤4

把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟；
莲枣百合木瓜汤的做法图解5

步骤5

加入红枣，煲10分钟；
莲枣百合木瓜汤的做法图解6

步骤6

加入木瓜再煲5分钟；
莲枣百合木瓜汤的做法图解7

步骤7

加入牛奶；PS：可以把牛奶换成冰糖
莲枣百合木瓜汤的做法图解8

步骤8

煮至微微开，有气泡，但是没有全煮沸即可。

莲枣百合木瓜汤的烹饪技巧

1.木瓜选择半熟即可； 2.干莲子、干百合需要问浸泡； 3.喜欢吃甜的可以适量加冰糖，或把牛奶换成冰糖。 4.加入牛奶之后注意火，不要煮沸。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-11-30

©本菜谱的做法由 sourcehe 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 咸鲜 午餐 晚餐 中国菜

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