南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱

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最近对面食几乎到了痴迷的程度，几天不做一次，手都痒痒。这几天决定跟南瓜耗上了，变着花样吃南瓜。 今天决定做一款可爱版的南瓜芝麻卷，既当主食又可以当零食，芝麻陷的，还能给发育长个的宝贝们补补钙。 南瓜内含有维生素和果胶，还能帮助宝宝通便润肠。用它做面点，味道很弹有嚼劲，哈哈 ，做好它真的有一种被秒杀的感觉啦~全家都爱！ 每次写面食步骤我都超啰嗦，想兼顾到每一个重点，让没有基础的妞儿们也能做到做一次就成功，不要嫌长，收藏慢慢看啦！

南瓜黑芝麻馒头卷的用料

南瓜泥 180克 面粉 300克
黑芝麻粉 30克 酵母 3克
芝麻油 5毫升

南瓜黑芝麻馒头卷的做法

南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解1

步骤1

适宜月龄：12个月以上 食材准备：中筋面粉300g、蒸熟的南瓜泥180-200g、酵母3g、黑芝麻粉30g 烹饪时间：20分钟 难度分析： 中级 推荐指数：★★★★★
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解2

步骤2

南瓜去皮去籽，切成小丁，上锅蒸熟透，用勺子压成泥，或者用料理机压成泥。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解3

步骤3

南瓜泥一定要晾凉，温温的不要超过40度，加入酵母，搅拌均匀，静置5分钟，让酵母完全融化。 酵母需要在40度以下才能存活，水温太高会被烫死，导致发酵失败，所以南瓜泥要晾凉哦。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解4

步骤4

南瓜泥倒入到面粉中，用筷子搅拌成棉絮状。 南瓜的含水量是有很大差别的，面粉的吸收率也不同，我建议南瓜泥慢慢加，如果面团硬可以再加少许温水，这样操作起来方便省心成功率高。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解5

步骤5

揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放在温暖处发酵，发酵至2倍大。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解6

步骤6

发酵成功的面团撕开能看到蓬松的气孔。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解7

步骤7

面团按揉5-10分钟，帮助排气，用刀切成成2个剂子。 揉面的时候如果粘手可以洒少许干面粉。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解8

步骤8

擀成形状规则长方形的大饼，卷的时候效果更好，造型方便。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解9

步骤9

刷上芝麻酱，边缘1-2cm处不要加馅。 自制黑芝麻粉步骤很简单，熟的黑芝麻用料理机打成粉就可以了，如果是生芝麻提前炒熟再打。 用了一点点的香油拌了一下变成芝麻酱，油一定不要多，刷薄薄的一层就可以。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解10

步骤10

从一侧慢慢卷成卷，将收口朝下。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解11

步骤11

蒸锅内放足量冷水，上面放上湿的蒸笼布，南瓜卷放入蒸锅内，醒15分钟。 这个醒的步骤我个人觉得非常有必要，能让南瓜卷更宣软蓬松。 醒好后上锅蒸20-25分钟，不要立即开盖，最好焖5分钟。
南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱的做法图解12

步骤12

如果蒸锅足够大，就不用切开直接蒸，我的蒸锅放不下就切成了大大小小的卷。

南瓜黑芝麻馒头卷的烹饪技巧

都写步骤里咯，有事儿留言
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-12-10

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