金枪鱼沙拉

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金枪鱼又叫鲔鱼，香港称吞拿鱼，澳门以葡萄牙语旧译为亚冬鱼，大部分皆属于金枪鱼属。金枪鱼的肉色为红色，这是因为金枪鱼的肌肉中含有了大量的肌红蛋白所致。 金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

金枪鱼沙拉的用料

米饭 20g 包菜 10g
紫甘蓝 5g 金枪鱼罐头 20g
黄瓜 40g 圣女果 10g
鸡蛋 50g 千岛酱 5g
沙拉汁 10g

金枪鱼沙拉的做法

金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解1

步骤1

中午吃饭专门留了一块米饭，这个不方便可以省略。米饭里加入千岛酱拌匀。
金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解2

步骤2

将米饭堆在盘子中央，四周铺上包菜丝。
金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解3

步骤3

再撒些紫甘蓝丝。
金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解4

步骤4

打开金枪鱼罐头，沥掉里面的水油。
金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解5

步骤5

黄瓜切成滚刀块，加入金枪鱼肉，加入沙拉汁拌匀。
金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解6

步骤6

拌匀后放入盘中，堆在米饭上面。
金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解7

步骤7

加入切瓣的圣女果。
金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解8

步骤8

最后将事先煮熟的鸡蛋切瓣，放入沙拉中，表面再淋些沙拉汁。吃的时候整体拌匀即可。
金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解9

步骤9

成品
金枪鱼沙拉#美的女王节#的做法图解10

步骤10

成品

金枪鱼沙拉的烹饪技巧

1.做沙拉比较随意，想放什么就放什么。 2.用现成的沙拉汁调味非常方便，不需要自己调。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-13

©本菜谱的做法由 柔蓝水晶 编写，未经授权不得转载

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