保健沙拉餐

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8飞鱼
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天气热起来，沙拉也该走起来。今个保健沙拉餐，有内涵哦！ 水果：苹果+梨+葡萄干 坚果：熟南瓜籽+巴旦木 酱汁：沙拉酱+酸奶 水果益处多多，补充VC，提高免疫力。 巴旦木：营养是同等重量牛肉的6倍，你可能不晓得。它可以有益心脏、帮助肠道健康、控制体重、维持血糖平衡。 南瓜籽：天然“血糖调理师”，提高男士精子含量，预防心血管疾病，抗氧化、护视力，去除体内寄生虫。

保健沙拉餐的用料

苹果 1个 梨 1个
草莓 1碗 丘比沙拉酱 1勺
自制酸奶 2大勺 熟南瓜籽 1勺
巴旦木 2勺 葡萄干(免洗型) 1勺
盐(洗草莓用) 半匙

保健沙拉餐的做法

保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解1

步骤1

准备水果。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解2

步骤2

准备坚果。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解3

步骤3

草莓冲洗干净，在水里放半匙盐泡一会。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解4

步骤4

苹果、梨分别清洗干净后，去皮削成小块。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解5

步骤5

泡好的草莓去蒂，冲洗干净后控水。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解6

步骤6

对切一分为二。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解7

步骤7

把切好的水果、坚果混一块，加1勺沙拉酱。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解8

步骤8

自制酸奶。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解9

步骤9

加两大勺酸奶。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解10

步骤10

拌匀。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解11

步骤11

爽口，奶香味十足。
保健沙拉餐#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解12

步骤12

成品。

保健沙拉餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-18

©本菜谱的做法由 8飞鱼 编写，未经授权不得转载

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