粗粮凤梨炒饭

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lovestory9

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粗粮饭富含膳食纤维素，对健康很有益。可由于口感粗糙，小朋友不爱吃。怎样让粗粮饭变美味？花些巧心思，加入酸酸甜甜的凤梨，用MEYER炒锅做一道既好吃又好看的粗粮凤梨炒饭吧。制成炒饭的粗粮饭不仅加入了丰富的食材，在MEYER炒锅匀火的翻炒下更提升了粗粮的口感，成为一道大人、小朋友都爱吃的美味。

粗粮凤梨炒饭的用料

黑米 10g	小米 10g
玉米碴 10g	麦仁 10g
大米 160g	凤梨 1个
胡萝卜 50g	青椒 50g
洋葱 100g	火腿肉 100g
食用油适量	盐少许

粗粮凤梨炒饭的做法

步骤1

准备做粗粮饭的食材，根据喜好添加，粗粮和大米的比例为1:4。粗粮比例不宜过高，一来口感不好，而来不易消化。

步骤2

粗粮饭食材和水的比例为1:1.4煮成粗粮饭。由于粗粮吸水性好，用水量比平时煮米饭稍多一点即可。

步骤3

准备制作炒饭的食材，洗净备用。

步骤4

凤梨竖切去四分之一。

步骤5

凤梨皮留出厚度约2厘米，用刀和勺子把内部掏空，取出凤梨肉，制成凤梨碗。

步骤6

取出的凤梨肉、洋葱、青椒、胡萝卜、火腿肉切成丁。

步骤7

开小火，锅内倒入少许油，加入胡萝卜丁翻炒。胡萝卜是比较硬的食材需要多炒一会儿，使β胡萝卜素溶于油，更利于营养吸收。

步骤8

加入洋葱丁、青椒丁、火腿肉丁继续翻炒。

步骤9

MEYER炒锅超薄导磁锅底配合快速导热锅身，加热一段时间以后小火即可达到大火效果，此时倒入粗粮饭压拌翻炒均匀，加入少许盐调味。

步骤10

关火，加入凤梨丁翻拌均匀，准备装盘。

步骤11

把炒饭盛入刚才制作的凤梨碗，即可享用。

粗粮凤梨炒饭的烹饪技巧

1.MEYER炒锅烹制粗粮凤梨饭时超薄导磁锅底发挥作用，使食材受热更快充分，小火也能达到大火爆炒的效果，充分激发食材的香味，提升粗粮的口感。 2.这个炒锅的优质不粘性，在翻炒时内胆完全不用担心粘锅。 3.MEYER这个炒锅是内外不粘的，清洗起来也很方便。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-24

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分类：煮甜咸果香味香

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