芦笋黑椒鸡胸卷

精品
2.9万 浏览 130 收藏
收藏
凤飞龙舞
凤飞龙舞 凤飞龙舞
＋ 关注

芦笋含丰富的叶酸，丰富的矿物质，维生素，是世界十大名菜之一，提高免疫力，低糖高纤维素，配上低脂肪的鸡胸肉，做成可爱的小卷，用家乐热炒鲜露调味，让每个人都爱上，好吃又无负担！

芦笋黑椒鸡胸卷的用料

芦笋 8根 鸡胸肉 180克
黑胡椒 2粒 盐 1克
料酒 2勺 家乐热炒鲜露 1勺
淀粉 1勺 黄油 10克
黑胡椒汁 2勺

芦笋黑椒鸡胸卷的做法

芦笋黑椒鸡胸卷#鲜香滋味，搞定萌娃#的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切薄片，用刀背拍松
芦笋黑椒鸡胸卷#鲜香滋味，搞定萌娃#的做法图解2

步骤2

加盐，料酒，家乐鲜露，黑胡椒碎，淀粉
芦笋黑椒鸡胸卷#鲜香滋味，搞定萌娃#的做法图解3

步骤3

拌匀腌20分钟
芦笋黑椒鸡胸卷#鲜香滋味，搞定萌娃#的做法图解4

步骤4

芦笋只要前段，后段可以拿来炒菜用，锅里加水烧滚，加一滴油和少许盐（配方以外的）将芦笋焯水后浸凉水
芦笋黑椒鸡胸卷#鲜香滋味，搞定萌娃#的做法图解5

步骤5

控干，取一片鸡胸肉卷住芦笋，每个如是
芦笋黑椒鸡胸卷#鲜香滋味，搞定萌娃#的做法图解6

步骤6

不粘锅烧热加入黄油，下芦笋鸡胸卷煎，小火煎四面金黄，用黑胡椒汁伴底，可以上桌了
芦笋黑椒鸡胸卷#鲜香滋味，搞定萌娃#的做法图解7

步骤7

早餐，下午茶，正餐都合适

芦笋黑椒鸡胸卷的烹饪技巧

焯芦笋时加油可使芦笋油亮成色好，浸凉水可以增加脆感
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-27

©本菜谱的做法由 凤飞龙舞 编写，未经授权不得转载

芦笋黑椒鸡胸卷的其他做法更多

芦笋黑椒鸡胸卷的全部作品更多

上传我做的这道菜

芦笋黑椒鸡胸卷的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 芦笋黑椒鸡胸卷#鲜香滋味，搞定萌娃#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 芦笋黑椒鸡胸卷#鲜香滋味，搞定萌娃#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活