小羽私厨之菜花炒饭

小羽私厨之菜花炒饭

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把菜花磨碎来炒，加点配菜，调个味。每一口都是我喜欢的味道，不用再捞盘底的碎渣，实在太过瘾啦~最近在等减肥菜的姑娘们也可以行动起来了，用这个来代替主食，好吃又低卡。淘宝店铺：小羽私厨，微信公众号：小羽私厨。

菜花炒饭的用料

菜花 1个 豌豆 30克
胡萝卜 30克 玉米粒 30克
蒜末 1大勺约15克 香油 1大勺约15克
生抽 2大勺约30克 糖 1小勺约5克
黑胡椒 1小勺约5克 花生酱 1小勺约5克
清水 1大勺约15克

菜花炒饭的做法

小羽私厨之菜花炒饭的做法图解1

步骤1

先用刨丝器把菜花磨碎
小羽私厨之菜花炒饭的做法图解2

步骤2

炒锅倒1大勺的香油烧热，油热后倒入菜花碎，小火翻炒。
小羽私厨之菜花炒饭的做法图解3

步骤3

炒到菜花变软、微微发黄就可以盛出来了。
小羽私厨之菜花炒饭的做法图解4

步骤4

接着我们来调个料汁，2大勺的生抽、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生酱混合搅拌均匀。 口重的话可以自己加盐调味。
小羽私厨之菜花炒饭的做法图解5

步骤5

炒锅再倒1大勺香油，放入1大勺蒜末炒出香味
小羽私厨之菜花炒饭的做法图解6

步骤6

然后倒入蔬菜粒翻炒2分钟
小羽私厨之菜花炒饭的做法图解7

步骤7

最后倒入调好的汁、和之前炒过的菜花翻炒均匀就可以出锅了。
小羽私厨之菜花炒饭的做法图解8

步骤8

一份管饱又低热量的菜花炒饭就做好啦，想要减肥的你不能错过哦。
小羽私厨之菜花炒饭的做法图解9

步骤9

你做好了之后记得拍照给我，在微博上@小羽私厨的桐小羽，我会选出棒棒的作品赠送小礼物呀。

菜花炒饭的烹饪技巧

小羽私厨系列菜谱视频《》之《》，欢迎您关注我的微信公众号《小羽私厨》，有更多简单又好吃的菜谱在等你哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-23

©本菜谱的做法由 小羽私厨 编写，未经授权不得转载

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