鸡胸肉藜麦沙拉

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长假过半，本事未涨，体重却涨了不少！做道减脂增肌的沙拉来帮自己恢复状态！有李锦记的煎焙芝麻沙拉汁相伴，事半功倍！

沙拉的用料

鸡胸肉 300克 三色藜麦 30克
生菜叶 4片 黄瓜 一小段
圣女果 5个 李锦记煎焙芝麻沙拉汁 适量

沙拉的做法

鸡胸肉藜麦沙拉#厨此之外，锦享美味#的做法图解1

步骤1

鸡胸肉化刀，撒上盐和黑胡椒碎，按摩三分钟，然后腌制一小时
鸡胸肉藜麦沙拉#厨此之外，锦享美味#的做法图解2

步骤2

平底锅内倒少许橄榄油，放入鸡胸肉，小火慢煎（可加锅盖），
鸡胸肉藜麦沙拉#厨此之外，锦享美味#的做法图解3

步骤3

藜麦用漏网清洗，冷水下锅煮15分钟左右，煮到微微膨胀，半透明状态
鸡胸肉藜麦沙拉#厨此之外，锦享美味#的做法图解4

步骤4

鸡胸肉煎至两面金黄（大概需要15-20分钟）
鸡胸肉藜麦沙拉#厨此之外，锦享美味#的做法图解5

步骤5

切成片
鸡胸肉藜麦沙拉#厨此之外，锦享美味#的做法图解6

步骤6

黄瓜洗净切薄片
鸡胸肉藜麦沙拉#厨此之外，锦享美味#的做法图解7

步骤7

圣女果切块
鸡胸肉藜麦沙拉#厨此之外，锦享美味#的做法图解8

步骤8

黄瓜片儿在盆底铺一圈垫底，鸡胸肉摆上盘，藜麦铺在生菜叶上，圣女果排好队，最后淋上李锦记煎焙芝麻沙拉汁。开动！

沙拉的烹饪技巧

一道不虐待味蕾的减肥大餐哦 要煎出美味多汁的鸡胸肉，一定要用小火加盖煎
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-07

©本菜谱的做法由 二三子S 编写，未经授权不得转载

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