番茄烩饭

精品
1.4万 浏览 47 收藏
收藏
睿生活
睿生活 睿生活
＋ 关注


说多吃番茄能预防前列腺癌 还在那纠结番茄一定要过油 我只能说 你太侮辱了番茄 作为专业营养师 我当然知道番茄红素的抗癌性 但健康不是背公式 营养和美味要结合 番茄红素＝预防前列腺癌 你可以倒背如流 但公式<<<技能 当番茄能平衡而完美的融入我们的日常饮食 就从此不用记得 它还有助预防前列腺癌 番茄的温润和滋养 用烹饪来最大化

番茄烩饭的用料

混合杂粮米（发芽2天更好吸收） 一碗 小番茄或大番茄 一碗
卷心菜 一碗 蒜末 少许
印度咖喱粉 一勺 牛至叶 一勺
海盐 少许 清蜜罗 少许

番茄烩饭的做法

番茄烩饭的做法图解1

步骤1

杂粮米加水煮熟至7分熟；番茄切丁；卷心菜切丝；
番茄烩饭的做法图解2

步骤2

用椰子油煸炒蒜末，加入番茄丁，煸炒成酱，加入净水加入杂粮米焖煮片刻； 再加入咖喱粉 牛至叶 海盐，清蜜罗；
番茄烩饭的做法图解3

步骤3

快收汁时加入卷心菜，焖煮片刻，起锅前最后调味。

番茄烩饭的烹饪技巧

点评 番茄熬酱裹住的任何食材都更有丰富口感 杂粮浸泡冲洗两天发芽食用更营养 卷心菜是番茄永世的情人 不放混合香料就没有安全感，印度咖喱点睛之笔 牛至叶，大蒜粉，洋葱粉都是接地气至极的选择
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-17

©本菜谱的做法由 睿生活 编写，未经授权不得转载

番茄烩饭的其他做法更多

上传我做的这道菜

番茄烩饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 番茄烩饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 4 番茄烩饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活