减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜

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这又是一道既减肥又好吃并且又有营养的减肥餐，减肥真的有特效。

水煎鸡扒的用料

水煎鸡扒 1块 穿心莲 150克
紫甘蓝 100克 红尖椒 2个
橄榄油 少许 盐 少许
酸奶 1瓶 腌制的青尖椒 1碟
大蒜 2瓣

水煎鸡扒的做法

减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法图解1

步骤1

所用材料
减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法图解2

步骤2

鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。
减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法图解3

步骤3

锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。
减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法图解4

步骤4

放入红辣椒。
减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法图解5

步骤5

辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。
减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法图解6

步骤6

再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。
减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法图解7

步骤7

好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。

水煎鸡扒的烹饪技巧

炒菜时全程大火炒，最好用橄榄油。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-11-12

©本菜谱的做法由 百合Zhang 编写，未经授权不得转载

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