减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬

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最近大家都知道我在减肥啊，从控制饮食到现在参加运动目前已经掉了十五斤左右的肉了，前几天报了瑜伽班和有氧操班，晚上上课，这样晚餐就比平时多吃了点肉，今天做的牛肉粒就是健身之前吃的，味道还不错，饱腹感也很强。

黑椒牛肉粒拌时蔬的用料

牛肉 100g 黑胡椒酱 1大勺
黑胡椒粉 适量 盐 1g
橄榄油 10g 甘蓝 2片
秋葵 2根 苦菊 4分之一棵

黑椒牛肉粒拌时蔬的做法

减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解1

步骤1

牛肉洗干净剔除筋膜。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解2

步骤2

切成1cm小方丁。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解3

步骤3

不粘锅里放入油，六成热即可。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解4

步骤4

下入牛肉丁。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解5

步骤5

放一大勺黑胡椒酱，加小半碗水，小火煮。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解6

步骤6

直到汤汁浓稠。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解7

步骤7

蔬菜用盐水泡五分钟。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解8

步骤8

洗净，甘蓝切丝，秋葵切片。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解9

步骤9

用盐个一点点橄榄油拌匀。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解10

步骤10

与牛肉粒混合。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解11

步骤11

大份装。
减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解12

步骤12

成品。

黑椒牛肉粒拌时蔬的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-11-21

©本菜谱的做法由 禹馨 编写，未经授权不得转载

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