麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨

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低脂餐 减肥朋友们，都能仿效

麻辣魔芋结莴笋的用料

【主要食材】 2人份 莴笋 2根
魔芋结 1袋500g 蟹味菇 150g
黄瓜 1根 【辅料和调味】
腊八蒜（大蒜） 6粒 红花椒 30-40粒
干辣椒 8根 油 10ml
生抽 15ml 蚝油 30ml
白砂糖 15g

麻辣魔芋结莴笋的做法

麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解1

步骤1

莴笋，黄瓜切丝 魔芋结和蟹味菇洗净 干辣椒切1cm段
麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解2

步骤2

热锅，热油，油温3成，不要太热 放入干辣椒和花椒，爆香 盛出干辣椒和花椒，留下油
麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解3

步骤3

放入腊八蒜，爆香
麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解4

步骤4

放入莴笋和蟹味菇，翻炒
麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解5

步骤5

放入生抽、蚝油，翻炒 放糖，翻炒
麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解6

步骤6

放入魔芋结，翻炒 尝味道做适当调整
麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解7

步骤7

放入辣椒干和花椒粒
麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解8

步骤8

炒匀即可
麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥健身低卡纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解9

步骤9

出锅

麻辣魔芋结莴笋的烹饪技巧

魔芋真的很适合减肥，代替主食 魔芋膳食纤维很丰富，细嚼慢咽 一定瘦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-12

©本菜谱的做法由 蜜桃爱营养师私厨 编写，未经授权不得转载

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