时蔬吐司盏――美味健康餐

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沙小囡
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看吐司如何变身高级点心,一起来做这个时蔬吐司盏吧，营养搭配，好吃不累！还可以按照个人口味搭配芝士，如果时间来得及也可以入烤箱将吐司烤到金黄焦脆。

时蔬吐司盏――美味健康餐的用料

全麦吐司 4片 青椒 30克
红椒 30克 洋葱 30克
什锦玉米粒 30克 培根 2片
香菇 2朵 食用油 30毫升
盐 适量 鸡精 适量

时蔬吐司盏――美味健康餐的做法

时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解1

步骤1

准备食材。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解2

步骤2

香菇洗净，去根切片。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解3

步骤3

青红椒洗净切小条。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解4

步骤4

洋葱切条。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解5

步骤5

培根切小块。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解6

步骤6

锅中适量油，烧至7成热。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解7

步骤7

加入各种蔬菜，翻炒断生。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解8

步骤8

加入适量盐和鸡精调味。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解9

步骤9

翻炒均匀，盛出备用。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解10

步骤10

将全麦吐司切边，之后再吐司片上再等分切四个切口。（如图所示不要切到中心去）
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解11

步骤11

将切好的吐司片延一个方向压入蛋挞模中制成一个吐司盏。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解12

步骤12

将炒好的时蔬填入吐司盏中。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解13

步骤13

摆盘。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解14

步骤14

成品。
时蔬吐司盏――美味健康餐的做法图解15

步骤15

成品。

时蔬吐司盏――美味健康餐的烹饪技巧

1、蔬菜和肉类根据个人口味搭配就好。 2、没有减脂需求的朋友们可以在上面再铺一层奶酪后去烤箱烤一下。能吃出披萨的味道哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-20

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载

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