黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜！！！

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浅色酱
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健身的朋友们不喜欢吃蔬菜 炒？油放太多。煮？没滋没味。拌？冷食不舒服。怕掌握不好火候 那这道黑椒鲜蔬荟 满足你所有要求 简单 省时 热量低 口味还很赞呢！！！健身的盆友们 新鲜蔬菜吃起来！

黑椒杂蔬的用料

芹菜 胡萝卜
蟹味菇 黄瓜
青椒 以下食材可备选
各种蘑菇 西兰花 菜花
秋葵 荷兰豆 甜豆 毛豆仁
菜心 芦笋 彩椒 其他你喜欢的蔬菜
以下配料部分 大蒜 3-5瓣
现磨黑胡椒 盐
橄榄油

黑椒杂蔬的做法

黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜！！！的做法图解1

步骤1

所有蔬菜都可以随意搭配 选你喜欢的！ (*´∀`)skr~ 洗净随意切成小块 大蒜剥皮 现磨黑胡椒
黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜！！！的做法图解2

步骤2

准备好现磨黑胡椒和盐(´• ᵕ •`)*
黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜！！！的做法图解3

步骤3

不粘锅 开中火 放入橄榄油一点点( • ̀ω ⁃᷄)✧
黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜！！！的做法图解4

步骤4

把蔬菜和大蒜一起放入锅中 磨入黑胡椒和盐 根据个人喜好 多少随意！(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧ 盖上锅盖 闷2分钟 再打开盖子翻炒2分钟出锅！ヽ(=^･ω･^=)丿 如果菜出汁了 转大火炒！
黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜！！！的做法图解5

步骤5

非常有食欲呢！！！黑胡椒的香气开胃！！！快点开动吧！！！(*ˇωˇ*人)

黑椒杂蔬的烹饪技巧

多种蔬菜提供每日所需维生素 满满一盘给你大大的满足感和饱腹感 不需要担心热量超标哦！500g才有100kcal！相当于半瓶酸奶的热量呢！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-10

©本菜谱的做法由 浅色酱 编写，未经授权不得转载

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