低脂营养餐：时蔬午餐肉饼，健身减肥，快手营养

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秋天到，南瓜俏 快手简单的早餐，切一切，搅一搅，烙一烙，碳水主食，蔬菜营养，植物蛋白，动物蛋白，适量脂肪，营养全面摄入

时蔬午餐肉饼的用料

午餐肉 30克 豆腐 100克
南瓜 80克 西红柿 一个
香葱碎 少许 盐 适量
胡椒粉 适量 面粉 2大汤匙
娃娃菜 一棵 青豆粒 十几颗

时蔬午餐肉饼的做法

低脂营养餐：时蔬午餐肉饼，健身减肥，快手营养#雀巢营养早餐#的做法图解1

步骤1

食材准备
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步骤2

南瓜，西红柿，午餐肉切丁，挤掉多余水分，加盐，黑胡椒，香油，香葱碎拌匀。
低脂营养餐：时蔬午餐肉饼，健身减肥，快手营养#雀巢营养早餐#的做法图解3

步骤3

加入两大勺面粉拌匀
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步骤4

不粘锅内用勺子舀一勺面糊放在锅中，铲子微微压扁，煎至底部凝固金黄后翻面
低脂营养餐：时蔬午餐肉饼，健身减肥，快手营养#雀巢营养早餐#的做法图解5

步骤5

煎至两面金黄后盛出，撒上水煮过的青豆粒即可

时蔬午餐肉饼的烹饪技巧

1.这个方子的食材我还用了一部分先做了白菜营养卷，调好的馅先包好卷，上锅蒸的时候剩余馅料加两勺面粉拌匀，锅里煎至金黄，省时间又丰富 2.面糊可以加一个鸡蛋，味道更香，我家里没蛋了，哈哈哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-21

©本菜谱的做法由 羽翙的贪吃小厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 咸 煎饼 饼

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