香煎牛肉沙拉

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减脂期间除了吃鸡胸肉，牛肉也是个不错的选择。 牛肉含有足够的维生素B6，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

香煎牛肉沙拉的用料

牛排 150g 荷兰豆 50g
西兰花 100g 口蘑 50g
胡萝卜 50g 樱桃番茄 7颗
油醋汁 15ml 黑胡椒 5g
酱油 10ml

香煎牛肉沙拉的做法

香煎牛肉沙拉的做法图解1

步骤1

所有食材准备齐全。
香煎牛肉沙拉的做法图解2

步骤2

胡萝卜用擦丝器擦成细丝。
香煎牛肉沙拉的做法图解3

步骤3

西兰花摘小朵，荷兰豆去蒂，口蘑切片，然后开水焯熟。小番茄切片备用。
香煎牛肉沙拉的做法图解4

步骤4

所有蔬菜加油醋汁拌匀入味。
香煎牛肉沙拉的做法图解5

步骤5

牛排切大块，用黑胡椒，酱油调味抓匀，腌制30分钟。
香煎牛肉沙拉的做法图解6

步骤6

平底锅热油，6分热时下入牛排块，两年煎至八分熟。
香煎牛肉沙拉的做法图解7

步骤7

蔬菜打底，再倒入煎熟的牛排块即可。
香煎牛肉沙拉的做法图解8

步骤8

要不要来一口？？？

香煎牛肉沙拉的烹饪技巧

减脂期间也要合理摄入优质蛋白质和脂肪哦♥️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-27

©本菜谱的做法由 轻食少女Faye 编写，未经授权不得转载
分类： 一家三口 沙拉 无水印 煎锅 锅具

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