你还在嫌你越吃越胖吗？不如跟一下我这个食谱

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方晓銮
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我每天的减脂餐，坚持了两个多星期了，瘦了7kg，还在继续着，每天更新食谱，给想要减肥的你一个方向，想要减肥的帅哥美女一起来加入吧！人多力量大，欢迎关注我，每天更新。现在更新第一周第一天的减脂餐。

减脂餐的用料

鸡蛋 两个 胡萝卜 适量
娃娃菜 适量 糙米饭 适量
上海青 适量 酸奶 1瓶
燕麦 适量 水金枪鱼 1罐
洋葱 适量 红豆 适量
薏米 适量

减脂餐的做法

你还在嫌你越吃越胖吗？不如跟一下我这个食谱的做法图解1

步骤1

早餐是酸奶+燕麦+白灼上海青+水煮蛋 [Tip]酸奶泡燕麦，味道真的很好！弄一个水煮蛋，切半，再摆上几颗上海青，嫌太淡的朋友可以淋上一点点醋，好看又美味，吃起来心情好又瘦身。因为我是跟妹妹一起的，所以准备了两份
你还在嫌你越吃越胖吗？不如跟一下我这个食谱的做法图解2

步骤2

午餐: 看起来好像有点黑暗哈哈哈，但是很美味哦⊙∀⊙！用胡萝卜和洋葱炖金枪鱼，或者炖排骨也行哦，可以加上一点醋，味道会更好。再来就是用糙米和黑米煮的饭，搭配起来一点也不违和，没口嚼多几下，饱腹又减脂。

步骤3

晚餐篇: 此处无图，因为忘记拍了，哈哈哈，晚餐是清炒娃娃菜，煎金枪鱼，再来个红豆薏米汤，红豆薏米可提前泡一下，在煮半个小时就可以开吃啦！

减脂餐的烹饪技巧

减肥七分靠吃，三分靠动，减脂期间也要做到少油少盐，现在的少吃是为以后的多吃，目的在于变成易瘦体质，每天不要忘了多运动运动哦⊙∀⊙！每天都会定时更新减脂餐，也可以加首页v哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-29

©本菜谱的做法由 方晓銮 编写，未经授权不得转载

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