莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃

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最近北京的天气真的是急剧下降，雾霾天气增多，再加上最近进入减肥期的老阿姨，饮食上清淡了很多，而霜降以后健脾胃，补气养血的最好时节，藕，木耳，荷兰豆都是很好的选择，而杂乱炒加入了秋葵，让营养更丰富，减肥季，雾霾天，要好好对待自己的身体啊。

莲藕炒时蔬的用料

藕 半段 木耳 3-4朵
荷兰豆 40g 秋葵 3个
生抽 1-2勺 醋 1小勺
盐 适量 鸡粉 适量
油 适量

莲藕炒时蔬的做法

莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃的做法图解1

步骤1

准备好食材，藕切片，木耳泡发洗净撕小朵，秋葵切小段，荷兰豆洗净备用
莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃的做法图解2

步骤2

锅中倒入适量的油，少放些更健康
莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃的做法图解3

步骤3

放入藕片和木耳翻炒，藕要多炒一会
莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃的做法图解4

步骤4

放入秋葵继续翻炒一两分钟
莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃的做法图解5

步骤5

加入少许盐翻炒均匀
莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃的做法图解6

步骤6

放入荷兰豆继续翻炒变色
莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃的做法图解7

步骤7

倒入生抽翻炒均匀
莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃的做法图解8

步骤8

最后放入鸡粉，醋炒匀即可。
莲藕炒时蔬 润肺抗雾霾 养颜健脾胃的做法图解9

步骤9

成品出锅

莲藕炒时蔬的烹饪技巧

超级简单快手的一道炒时蔬，没有什么特别难的地方，大家都做起来吧，毕竟最近雾霾还是挺大的～～～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-25

©本菜谱的做法由 我是一只猫a 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 晚餐 家常菜 午餐 炒锅

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