燕麦蛋白棒

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Jess09
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燕麦要过期了！ 蛋白粉太香太甜老美真的重口味啊下次我要认真选不能瞎买了！

燕麦蛋白棒的用料

即食燕麦 100克 蛋清 半个
乳清蛋白粉 30克 蓝莓干 15克
甜杏仁(炒熟) 30克 牛奶 130克

燕麦蛋白棒的做法

燕麦蛋白棒的做法图解1

步骤1

杏仁捣碎一些，和燕麦拌匀，烤箱150℃烤5分钟，这样吃起来口感更脆(我用九寸披萨盘)
燕麦蛋白棒的做法图解2

步骤2

在大一点的容器里加入称好的蛋白粉，蓝莓干和烤箱拿出来的燕麦混合物，加入130g牛奶和半个鸡蛋的蛋清，努力拌匀。我的蛋白粉是香草味的，同时有甜味剂，如果你的蛋白粉没有味道，也对减肥没有特别的需求，可以加10g蜂蜜来代替蛋清
燕麦蛋白棒的做法图解3

步骤3

在披萨盘里铺油纸或者锡纸替代(可以趁热撕掉，但是不推荐，残留风险比较高) 把搅拌好的混合物在上面铺开 戴好薄膜手套压瓷实 烤箱180℃中层烤30分钟，快到时间的时候可以看情况往上层挪动一下确保美丽的上色
燕麦蛋白棒的做法图解4

步骤4

到时间拿出来撕掉你铺的任何纸，放凉切块。 特别在意热量的可以参考这个图，右下角两个就是大家一般会参考的热量，具体百克的蛋白质膳食纤维和碳水化合物我……实在懒得算了…

燕麦蛋白棒的烹饪技巧

烤箱要预热 烤的过程中要观察，毕竟天下没有完全相同的两个烤箱…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-11-24

©本菜谱的做法由 Jess09 编写，未经授权不得转载

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