素炒三宝

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黑木耳，山药，胡萝卜被称为人间“三宝”营养极其丰富，秋季养生之道！

素炒三宝#中式减脂餐#的用料

干木耳 1小把 铁杆山药 1根
胡萝卜 半根 菜籽油 3ml
盐 依个人口味 白砂糖 2g
生抽 1小勺 生姜 2片
大蒜 2瓣

素炒三宝#中式减脂餐#的做法

素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解1

步骤1

准备食材，干木耳提前用冷水泡发。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解2

步骤2

泡发的木耳去根，撕小块，山药戴上手套去皮，切菱形块！胡萝卜去皮切菱形块。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解3

步骤3

锅中加入水，烧开，将泡发的木耳放入锅中，大火15秒，捞出立即过冷水。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解4

步骤4

山药胡萝卜8秒捞出。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解5

步骤5

锅中加入金龙鱼强化维生素A菜籽油。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解6

步骤6

加入切好的姜蒜炒香，下木耳快速翻炒。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解7

步骤7

加入焯水的山药胡萝卜，翻炒均匀。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解8

步骤8

加入生抽。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解9

步骤9

加入食用盐。（按个人口味放）
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解10

步骤10

加入白砂糖，加入一汤勺水烧开，快去翻炒1分钟。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解11

步骤11

盛出装盘，撒上葱花。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解12

步骤12

人间三宝～美味佳肴。
素炒三宝#中式减脂餐#的做法图解13

步骤13

低脂低热量，还有抗雾霾作用！

素炒三宝#中式减脂餐#的烹饪技巧

喜欢吃辣的可以放两个红辣椒！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-10

©本菜谱的做法由 枭笑 编写，未经授权不得转载

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