莲子百合黑小米粥#2018年我学会的一道菜#

精品
139064 浏览 4639 收藏

昨天晚上看到电视在介绍小米的种种好处,今早起来就迫不及待的煮了一锅。黑小米营养价值非常高,是一种安全性较高的食品基料,尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群食用,因此,又被誉为“谷中营养之王”。黑小米中是很好的蛋白质营养源,蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高,这对于人体健康非常重要。搭配上莲子跟百合,尤其适合女性的一款粥品。

食材清单

黑小米 1杯 干莲子 30克
干百合 20克

烹饪步骤

莲子百合黑小米粥#2018年我学会的一道菜#的做法图解1

步骤1

准备食材
莲子百合黑小米粥#2018年我学会的一道菜#的做法图解2

步骤2

莲子跟百合洗净,放入水中浸泡4个小时
莲子百合黑小米粥#2018年我学会的一道菜#的做法图解3

步骤3

黑小米也淘洗干净放入锅中,泡好的莲子、百合沥水放入锅中,添加适量清水
莲子百合黑小米粥#2018年我学会的一道菜#的做法图解4

步骤4

按照常规煮粥模式,等待电饭煲程序自动结束即可。
莲子百合黑小米粥#2018年我学会的一道菜#的做法图解5

步骤5

成品
莲子百合黑小米粥#2018年我学会的一道菜#的做法图解6

步骤6

成品

小贴士

如果使用砂锅或者汤锅煮粥,记得观察翻拌一下,避免糊底。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-01-03 16:49:47

你当前的位置:豆果美食 > 莲子百合黑小米粥#2018年我学会的一道菜#

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 莲子百合黑小米粥#2018年我学会的一道菜#的做法步骤

    收藏成功,选择加入的菜单

      创建菜单

      标题:

      内容:

      保存