烤燕麦苹果能量餐

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自从学会做这早餐，再也不用早起了，我每天晚上把需要吃的燕麦，水果，坚果拿出来，从床上爬下来先去做混合这些放入烤箱，继续回来洗漱，叠被子之类，完成后早餐也差不多烤好了，天气冷就蹭热吃，口感丰富，特饱腹，能量爆棚。现在孩子要上学，我也给她烤一份，搭配一杯牛奶，这样的早餐很低脂却营养高，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。所以它被称为“植物黄金”，试下我这个做法，营养又美味。

烤燕麦苹果能量餐的用料

即食燕麦 50g 巧克力味燕麦 50g
苹果 半个 坚果 20g
牛奶 150g 麦片 20g

烤燕麦苹果能量餐的做法

烤燕麦苹果能量餐的做法图解1

步骤1

准备食材
烤燕麦苹果能量餐的做法图解2

步骤2

首先把即食燕麦倒入烤碗中，铺满底部，我选用是蛋糕模具，挺好用的
烤燕麦苹果能量餐的做法图解3

步骤3

牛奶倒入燕麦中，把燕麦泡软，等待过程中，给苹果去皮切丁备用
烤燕麦苹果能量餐的做法图解4

步骤4

燕麦泡软后，把苹果丁铺入牛奶中，把底部铺满
烤燕麦苹果能量餐的做法图解5

步骤5

取来巧克力味燕麦铺在苹果中，铺的厚实点，用勺子压按下
烤燕麦苹果能量餐的做法图解6

步骤6

撒入坚果，可选用：花生碎，碧根果，巴旦木，开心果之类
烤燕麦苹果能量餐的做法图解7

步骤7

最后撒入麦片，可选用：低糖的麦片，有麦片的加入提升香甜度
烤燕麦苹果能量餐的做法图解8

步骤8

美的一体机烤箱点石窑烘烤180度预热，把模具放入中层烤盘上，180度烤制20分
烤燕麦苹果能量餐的做法图解9

步骤9

烤制过程中注意下：每个烤箱温差都有的，切勿烤焦

烤燕麦苹果能量餐的烹饪技巧

这能量餐也可以自行添加些材料，切勿过多，吃的会腻，水果选择还可以是：香蕉，蓝莓之类哦！ 菜谱来源：希味淡
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-07

©本菜谱的做法由 吃货研究院 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 甜 烤 烤箱 电器

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